Sæt dig stille ned, luk øjnene og træk vejret dybt tre gange. Forestil dig så at du står på toppen af en klint og ser ud over havet. Det har været en varm og velsignet dag. Nu er solen ved at gå ned, og dens smukke gyldenorange skær glimter på vandet.
Nu vil jeg gerne have at du går en tur langs klintens kant og indsuger al denne skønhed. Til sidst kommer du til en hængetrappe af træ som fører ned ad klintens væg. Gå ned ad trinene idet du tæller dem mens du går. Der er tyve i alt. da du når bunden opdager du tæt ved strandkanten en stor sten med en flad overflade. Sæt dig på stenen og kik ud over havet. Træk så igen vejret dybt tre gange og gentag følgende ord:” Jeg føler mig afslappet, glad og rask. Sådan vil jeg gerne have det resten af mit liv. Sådan vil jeg føle det fra nu af, hele tiden”
Efter en stund rejser du dig op, strækker armene i vejret og råber din gode nyhed ud til alverden:” Jeg har det så godt” Derpå klatre du tilbage op ad trætrappen, tæller trinene mens du går, og da du når toppen, går du tilbage tid det sted hvor du forestillede dig at du startede. Nu vil solen være gået ned, men sig til dig selv” Når solen står op i morgen, vil hele mit liv være forandret”.